適切な運動時間

ダイエットをするためにスポーツジムを利用することは、健康を維持する上でも非常に大切なことです。しかし、本来の目的がジムに通うことになっていると、かえって結果を出しづらくなるでしょう。ついつい「運動したつもり」になりがちなのですが、集中するべきときは集中して運動をしなければ、痩せることは難しいのです。更に言えば、少しばかり筋トレや有酸素運動に励んだところで、ほとんど結果は変わりません。

仮に1週間に1回、1時間スポーツジムに居るとします。この場合、シャワーや入浴、あるいは着替えの時間を含めても、エクササイズに使える時間は30分が良いところです。これぐらいの時間では、せっかく体を温めたとしても、そこまでカロリー消費をすることは難しいと言っても良いでしょう。では、どうすれば効果的にスポーツジムを活用することができるでしょうか。ここで考えないといけないのは、ジムに通う頻度と運動時間です。筋トレは週に2回程度で問題ないですが、有酸素運動の頻度については、もう少し増やす方がおすすめです。同時に運動時間も増やしてみましょう。ウォーキングをゆっくり行う形でも問題ありません。

なかなか成果が出ない人は、運動時間に要因が隠れていることもあります。これを機に、タイムマネジメントを意識してみてはいかがでしょうか。